[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"knowledge-27dec719ac076108":3},{"id":4,"slug":5,"category":6,"categoryLabel":7,"title":8,"summary":9,"coverUrl":10,"publishDate":11,"shareUser":12,"rank":16,"lastSyncedAt":17,"contentHtml":18,"images":19,"sourceUrl":47},"6a33b55f759fbb61a0537047","27dec719ac076108","lifestyle","生活方式","拖延症的基因找到了！女性更容易受影响？","爱拖延，可能是基因的祸。","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773662529-0-d4b83e41.jpg","2019-10-03T11:07:43.432337+08:00",{"name":13,"label":14,"text":15},"Jgzqdc","Jgzqdc分享","来自Jgzqdc分享",1,"2026-08-23T01:15:57.317Z","\u003Cdiv>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color:#808080\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">\u003Cstrong>|· 本文来自“我是科学家”·|\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>每个人或多或少都有一点拖延。明明要写报告，打开电脑，却一不小心各种摸鱼无法自拔。明明计划好今天要做的事情，不想动弹，只能明天再说。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>经常自愿（找借口）推迟完成某些任务的行为，被人们戏称为“拖延症”，词源来自拉丁语“procrastinare”，本意就是“明天再做”。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp class=\"img-caption\">\u003Cimg alt=\"\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773662754-1-3d8a9053.jpg\" style=\"height:372px; width:640px\">时间在拖延中匆匆流逝 | UnSplash\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>中国古人也有一首脍炙人口的\u003Cstrong>《明日歌》\u003C\u002Fstrong>写给拖延症患者：\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>明日复明日，明日何其多。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>我生待明日，万事成蹉跎。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>……\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>这首诗歌还被编入当代小学课本，勉励娃娃们“今（an）日（shi）事（jiao）今（zuo）日（ye）毕”。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>确实，别说孩子，就算成年人，都很难逃过拖延的魔咒。\u003Cstrong>“下次一定不拖沓！\u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong>”\u003C\u002Fstrong>也成了许多人的日常flag。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp class=\"img-caption\">\u003Cimg alt=\"\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773663068-2-9caf4ecc.jpg\" style=\"height:510px; width:640px\">说的不就是此时的我吗？| 爱情公寓4\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>江山易改本性难移，难道拖延就是刻在骨子里的基因？近日，德国科学家发表在《社会认知与情感神经科学》的一项研究表明，\u003Cstrong>拖延倾向可能是受基因控制的，同时科学家首次找到了疑似拖延相关的一个幕后黑手——TH基因\u003C\u002Fstrong>[1]。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>\u003Cstrong>被洗白的拖延，来顶罪的基因\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cp>一直以来，学者们认为拖延是一种心理或精神疾病，但是近些年越来越多的研究表明，它与基因有关。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>2014年美国科学家研究了181对同卵双胞胎和166对异卵双胞胎，在《心理科学》发表成果，表示有46%的拖延倾向可能由基因引起[2]。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>他们发现，\u003Cstrong>一些同卵双胞胎中的一个拖延，另一个也会拖延\u003C\u002Fstrong>。由于双胞胎基因几乎一模一样，因此推测拖延与基因有关。不过，当时研究人员还没有找到那个幕后操纵基因。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp class=\"img-caption\">\u003Cimg alt=\"\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773663312-3-6024cb2c.jpg\" style=\"height:480px; width:640px\">同卵双胞胎基因差异非常小 | UnSplash\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>最近，德国波鸿大学的Erhan Genc等人招募了278位平均年龄24岁的“拖延症患者“，其中包括143名男性和135名女性，对他们进行了拖延症评估以及基因分析，终于发现基因TH（酪氨酸羟化酶基因）与拖延有紧密关系[1]。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>这一发现对于拖延症患者来说，似乎有了黄金挡箭牌：“我也不想拖延，可是基因不允许啊！”\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>可回头一想，也是无奈，“我怎么有这么讨厌的基因，真是倒霉。”\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>然而\u003Cstrong>基因并没有好坏之分，只有适不适合环境\u003C\u002Fstrong>。人类的进化经历了几百万年，但是进入文明社会才几千年，一些基因还来不及做反应。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>很早的时候，人类祖先倾向于追求眼前利益，因为谁也不知知道明天会发生什么，这种心理和行为保证了人类祖先的存活和发展。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>但当人类的安全开始有了保障，我们有很多需要提早着手准备的远期目标，需要牺牲当下价值。但这时候，我们的基因却仍然驱使我们享受当下的舒适，“以后的事情以后再说吧”，于是我们就开始拖延了[2]。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>\u003Cstrong>拖延基因更“青睐”女性\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cp>虽说拖延可能是人类的通病，但一些人却格外拖延，这是为什么呢？回到TH基因的相关研究中，前几年科学家就发现了TH基因在人体内的秘密身份——它是调控多巴胺分泌的小组成员[3]。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>多巴胺也称恋爱荷尔蒙，在日常的亲密互动里，多巴胺的释放会让恋人产生怦然心动的感觉。心内科医生则用多巴胺来拯救休克患者，它是名副其实的强心剂。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp class=\"img-caption\">\u003Cimg alt=\"\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773663530-4-12ad4316.jpg\" style=\"height:427px; width:640px\">多巴胺让恋人间产生愉悦感觉 | UnSplash\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>但是它的副作用也很明显，如注意力不集中并且难以控制。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>科学家发现\u003Cstrong>越拖延的人，多巴胺水平越高\u003C\u002Fstrong>，对他们进行基因分析之后，发现TH基因中的rs10770141(C-824T)位点碱基的类型与拖延症有很大关系，\u003Cstrong>尤其对女性的影响更显著\u003C\u002Fstrong>[1][4]。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>针对这一结果，该研究团队做了一个假设性的推断：“多巴胺会使一个人无法一直保持明确的行动意图。因此，当多巴胺含量高的时候，拖延症的行为就会表现出来（较容易受到外界因素干扰）。TH基因的变异使得某些人生来就比别人多巴胺水平更高，更容易快乐，也更容易拖延。”\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>而在女性中表现的更明显，主要是因为\u003Cstrong>雌激素也会影响多巴胺的生成\u003C\u002Fstrong>——刺激TH基因的表达，促进生产多巴胺的神经元的发育和分化。研究团队后续将探索雌激素对TH基因的影响程度，从而确定雌激素与拖延症的关系。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp class=\"img-caption\">\u003Cimg alt=\"\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773663734-5-6d835349.jpg\" style=\"height:640px; width:640px\">女性出门前最容易拖延 | UnSplash\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2>\u003Cstrong>适度拖延也未尝不可？\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cp>不过，虽然高水平的多巴胺（无论是由情绪还是由基因差异引起）会造成拖延，使注意力难以集中于点，但同时也拓宽了注意力的面，让思维更发散，灵感更丰富。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>所以有人说：“对于生产力来说，拖延症可能是个恶习，但对于创新来说，它是一种美德。”\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>尤其是那些优秀的原创者们（比如画家，作者，演员等），大多数都是拖延症患者。比如达芬奇，他在蒙娜丽莎这幅画上，断断续续工作了16年。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp class=\"img-caption\">\u003Cimg alt=\"\" src=\"https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773663981-6-f483221a.jpg\" style=\"height:427px; width:640px\">达芬奇创作蒙娜丽莎用了16年 | UnSplash\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>所以让事情拖一拖未必不是件好事，关键要刚刚好。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>零拖延者总是焦虑任务的完成程度，可能会减少对任务细节的思考。慢性拖延症总是贪图玩乐，以至于工作效率很低。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>所以，\u003Cstrong>做个“中度拖延者”性价比最高。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>那么，如何做到刚刚好的“中度拖延者”？这里可以给大家提供几条个人建议。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp class=\"editors-note\">1）首先要接受自己，你可以努力与拖延抗争，但不要过分期待自己能彻底戒掉拖延。 \u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp class=\"editors-note\">2）对于中重度拖延者，建议给自己建立一个奖励机制，或者找道友对赌，或者找同伴打卡，这些都会让人更有动力完成目标。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp class=\"editors-note\">3）对于重度拖延者，建议寻找本质问题：清晰自己为什么要做这件事情，增加内驱。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp class=\"editors-note\">4）有一种叫做ADHD的疾病，也会表现出严重的拖延症状，对于非常严重的拖延者，建议向医生寻求帮助，排除疾病的可能性。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp class=\"editors-note\">5）另外，斯坦福萌约翰•佩里教授编写过一本《拖拉一点也无妨》，书中给出了一些另类的抗拖延技巧，还获得了2011年搞笑诺贝尔文学奖。感兴趣的朋友不妨一读[5]。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>最后，各位拖延症患者们，千万不要妄自菲薄，有时候适度拖一拖也没那么糟糕。（编辑：Yuki)\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2 class=\"references\">参考文献：\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cdiv>\u003Cspan style=\"color:#808080\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">[1]Erhan Genc et al.(2019), Genetic variation in dopamine availability modulates the self-reported level of action control in a sex-dependent manner, Social Cognitive and Affective Neuroscience, https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1093\u002Fscan\u002Fnsz049\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fdiv>\n\n\u003Cdiv>\u003Cspan style=\"color:#808080\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">[2]Gustavson, D. E. et al. (2014). Genetic Relations among Procrastination, Impulsivity, and Goal-Management Ability Implica-tions for the Evolutionary Origin of Procrastination. Psychological Science,\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fdiv>\n\n\u003Cdiv>\u003Cspan style=\"color:#808080\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1177\u002F0956797614526260\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fdiv>\n\n\u003Cdiv>\u003Cspan style=\"color:#808080\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">[3]Goschke, T., Bolte, A. (2014). Emotional modulation of control dilemmas: the role of positive affect, reward, and dopamine in cognitive stability and flexibility. Neuropsychologia , 62, 403–23.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fdiv>\n\n\u003Cdiv>\u003Cspan style=\"color:#808080\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">[4]Horiguchi, M., Ohi, K., Hashimoto, R., et al.  (2014). Functional polymorphism (C-824T) of the tyrosine hydroxylase gene affects IQ in schizophrenia. Psychiatry and Clinical Neurosciences , 68(6), 456–62.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fdiv>\n\n\u003Cdiv>\u003Cspan style=\"color:#808080\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">[5] 约翰·佩里【美】 《拖拉一点也无妨》\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fdiv>\n\n\u003Cp>\u003Cspan style=\"color:#808080\">\u003Cspan style=\"font-size:14px\">题图来源：BJ单身日记\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdiv>",[20,23,27,31,35,39,43],{"sourceUrl":21,"localPath":22,"publicUrl":10},"https:\u002F\u002F3-im.guokr.com\u002FYA6F3gkSZXJ6qI-iYN1o2boiQGMMOhBKZSEK_9mDyH4gAwAADQIAAEpQ.jpg","C:\\www\\images\\lifestyle\\20260618\\image-1781773662529-0-d4b83e41.jpg",{"sourceUrl":24,"localPath":25,"publicUrl":26},"https:\u002F\u002F1-im.guokr.com\u002Fduj1J_hYaiu4dO-YKjDo1YPnkmYLvqL0RMuw-JEjpXE4BAAAdAIAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F322","C:\\www\\images\\lifestyle\\20260618\\image-1781773662754-1-3d8a9053.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773662754-1-3d8a9053.jpg",{"sourceUrl":28,"localPath":29,"publicUrl":30},"https:\u002F\u002F2-im.guokr.com\u002FyAb-s8QMrxquveekrTlQlFJ8Ed5xN3iZQdoA-HpuYlw4BAAAXQMAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F442","C:\\www\\images\\lifestyle\\20260618\\image-1781773663068-2-9caf4ecc.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773663068-2-9caf4ecc.jpg",{"sourceUrl":32,"localPath":33,"publicUrl":34},"https:\u002F\u002F2-im.guokr.com\u002FJ5MKQJsH38nkUWP8Ol7TaanOVj8AcYHD-FivvmJhoo04BAAAKgMAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F416","C:\\www\\images\\lifestyle\\20260618\\image-1781773663312-3-6024cb2c.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773663312-3-6024cb2c.jpg",{"sourceUrl":36,"localPath":37,"publicUrl":38},"https:\u002F\u002F2-im.guokr.com\u002FI9EyRhRnO4CU9wOteM9FmmH8ua1uP5OwRkoK8czKQwk4BAAA0AIAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F370","C:\\www\\images\\lifestyle\\20260618\\image-1781773663530-4-12ad4316.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773663530-4-12ad4316.jpg",{"sourceUrl":40,"localPath":41,"publicUrl":42},"https:\u002F\u002F1-im.guokr.com\u002FSm-qutB4MurkXDqyZpNSU09NPQ5634yYNgGTHu8D5qI4BAAAOAQAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F555","C:\\www\\images\\lifestyle\\20260618\\image-1781773663734-5-6d835349.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773663734-5-6d835349.jpg",{"sourceUrl":44,"localPath":45,"publicUrl":46},"https:\u002F\u002F3-im.guokr.com\u002FcyL0LozLT3jjpSAJ0loKg5qSA9lRmA3-r0T8hTwCuSM4BAAA0AIAAEpQ.jpg?imageView2\u002F1\u002Fw\u002F555\u002Fh\u002F370","C:\\www\\images\\lifestyle\\20260618\\image-1781773663981-6-f483221a.jpg","https:\u002F\u002Ffoxfom.com\u002Fimages\u002Flifestyle\u002F20260618\u002Fimage-1781773663981-6-f483221a.jpg","https:\u002F\u002Fwww.guokr.com\u002Farticle\u002F454786\u002F"]